Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев, которые может вызвать долгая работа за компьютером.
Предотвратить это состояние намного легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго. Поэтому даже операция часто не приносит облегчения.
Первые сигналы тревоги:
Дискомфорт, слабость в кисти и руке. После непрерывной работы за компьютером появляется дискомфорт в руке или ноющая боль в кисти, запястье. Эти симптомы уходят, если сделать разминку или дать руке отдохнуть.
Если в начальной стадии заболевания симптомы исчезают после отдыха рук или разминки, то в дальнейшем онемение и боль в руках сохраняются постоянно, беспокоят по ночам.
Симптомы:
- на запястье, болят мышцы или сухожилия
- часто возникает ощущение покалывания в руках или пальцах
- руки в целом становятся слабее
- ваши плечи всегда напряжены, а мышцы в области шеи кажутся затвердевшими.
Как избавиться от боли в руках
- Наиболее эффективный способ борьбы с начальными стадиями туннельного синдрома - лечебная физкультура.
- Поменяйте обычную мышку на эргономичную, а клавиатуру — на модель с удобной подставкой для рук.
- Регулярно делайте паузы в работе. Кроме пользы для рук, Вы дадите небольшую передышку глазам, отведя взгляд в сторону от монитора.
- Используйте подкладки для запястья.
- Разминайте предплечья, руки и пальцы в перерывах между работой.
- Регулярно выпрямляйте руки.
Важно: если после работы за ПК вы ощущаете острую боль в руке или запястье, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу. Он гарантированно может вам помочь и назначить болеутоляющие средства, лекарства или физиотерапию.
