Как предотвратить появление или приостановить развитие варикозной болезни?
- Старайтесь поддерживать вес в норме. Лишние килограммы создают чрезмерную нагрузку на ноги, поэтому, во многих случаях, достаточно просто нормализовать вес.
- Ограничьте потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия - они заставляют организм задерживать лишнюю воду. Употребляйте в пищу продукты богатые клетчаткой, чтобы снизить риск запоров, которые ведут к повышению внутрибрюшного давления, что мешает нормальному венозному возврату.
- Соблюдайте питьевой режим. Не менее 1.5 литров чистой воды в день, а в идеале, 30 мл на 1 кг веса, но не доводите до отёков.
- Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя задерживает обменные процессы и является одной из причин накопления воды в организме. Курение негативно сказывается на состоянии венозных стенок, ухудшает работу венозных клапанов.
- Как Вы проводите день? Если вынуждены длительно стоять, то чаще меняйте положение тела, чтобы кровь не застаивалась в ногах. Если работа сидячая - вставайте и двигайтесь каждые полчаса, это заметно улучшит венозное кровообращение и снимет напряжение с икроножных мышц. А лучше выполнять небольшую гимнастику - небольшое количество приседаний и подъёмов ног, каждый час. Утром и вечером делайте небольшую зарядку.
- Тяжёлые виды спорта, сильные физические нагрузки провоцируют лишнюю работу сосудов, и иногда становятся основной причиной варикоза вен.
- Хороший способ «закалить» вены - контрастный душ для ног. Начинать процедуру следует с горячей воды, а заканчивать всегда холодной. Попеременно расширяя и сужая кровеносные сосуды, контрастный душ укрепляет венозные стенки и делает их более эластичными.
- Обувь для постоянной носки выбирайте на каблуке высотой 3-4 см, желательно с супинатором и жёстким задником. Высокий каблук нарушает циркуляцию крови в области икр. Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, ухудшает отток крови от конечностей. Избегайте тесной обуви.
- Слишком тугая одежда, сжимающая ноги, паховую область и поясницу мешает нормальному току венозной крови.
- Плавание, ходьба, лёгкий бег - хорошая профилактика варикоза. Регулярная двигательная активность улучшает кровообращение в ногах, предотвращая развитие или прогрессирование варикозной болезни.
При первых признаках – боль, тяжесть в ногах, отеки, сосудистые «звездочки», выпирающие вены, ночные судороги - необходимо посетить сосудистого хирурга, который на приеме даст рекомендации по подбору компрессионного трикотажа и даст индивидуальные рекомендации по образу жизни.
