Родителям стоит разделять кошмары с плохими снами. Кошмар вызывает пробуждение с учащенным сердцебиением, ощущением тревоги – это и есть его главное отличие от страшного/плохого сна.
Причины ночных кошмаров:
- Впечатления (ссоры родителей, стресс, звук грома и пр.)
- Компьютер, телевизор (новости об авариях, фильмы ужасов и пр.)
- Социум (ребенок может переживать из-за строгих учителей, оценок в школе, одноклассников и пр.)
Ночные кошмары могут привести к осложнениям:
- Страх засыпания
- Навязчивые воспоминания
- Головные боли
- Ослабление иммунитета
- Нарушение пищевого поведения
Как помочь ребенку?
От родителей в данной ситуации требуется оградить ребенка от стрессовых факторов, проявить больше заботы и внимания.
Психологи также рекомендуют соблюдать некоторые правила:
- Установить комфортный режим дня и следовать ему
- Создать максимально уютное спальное место: если ребенок боится темноты, осветить комнату красивым ночником, назначить ему «помощника» в виде любимой игрушки, сделав акцент, что та будет охранять и присматривать за малышом.
- Комфортные и расслабляющие условия перед сном: теплая ванна, чтение сказки, спокойные игры
- Исключить шумы перед сном (телевизоры, планшеты, компьютеры, ссоры, крики)
Не следует ребенка стыдить, дразнить и упрекать за его страхи.
Кошмары могут сниться не только эмоциональным детям, но и могут указывать на проблемы со здоровьем у ребенка:
- Депрессия
- Невротические заболевания и тики
- Энурез
Иногда кошмары появляются на фоне ОРВИ (чаще это сигнал, что ребенок заболевает).
